為什麼要情緒管理

重要的是：情緒如四季般自然地發生，一旦情緒產生波動時，個人會表現愉快、氣憤、悲傷、焦慮或失望等各種不同的內在感受，假如負面情緒常出現而且持續不斷，就會對個人產生負面的影響，如影響身心健康、人際關系或日常生活等。每個人都有情緒，但人們大都對情緒缺乏必要的了解和關注。消極情緒若不適時疏導，輕則敗壞情致，重則使人走向崩潰；而積極的情緒則會激發人們工作的熱情和潛力——各種情緒不同程度地影響著員工的工作和生活。只有了解了情緒，才能管理并控制情緒，才能發揮其積極作用。情緒管理要求我們要辨認情緒、分析情緒和管理情緒。工作并快樂著，這是情緒管理的目標。

生理健康：《禮記》上說「心寬體胖」，意思就是情緒暢快時，人會愈來愈胖，而且愈來愈健康。如果有人跟我們說「您最近怎麼面黃肌瘦」，亦即意味著我們常常情緒低落，茶不思，飯不想，導致臉色愈來愈差，甚至身體健康上出現狀況。這就是心理學上所說「心身癥」，也就是心理上生病，如過度焦慮、情緒不安或不快樂，會導致生理上的疾病。另外，據研究指出，一個人常常有負面或消極的情緒產生時，如憤怒、緊張，人體內分泌亦受影響，并導致內分泌不正常，而形成生理上的疾病。由此可見，時常面帶微笑，保持愉快的心情，并以樂觀態度面對人生，則有助于增進生理健康。

人際關系：人際關系取決于一個人情緒表達是否恰當。倘若常在他人面前任由負面情緒決堤，絲毫不加控制，如亂發脾氣，久而久之，別人會視我們為難以相處之人，甚至將我們列為拒絕往來戶。反之，若常面帶微笑、多贊美他人，以親切態度與別人和諧相處，人際關系自然會逐漸改善，從此人生也變得較不寂寞、孤獨，而且處處有人相伴共度人生歲月。

七大法寶讓孩子不再拖拉

就在前幾天，有個好朋友把我拉進了一個媽媽群里，我本以為只是一個交流育兒心得的分享群，結果不到半分鐘，我手機信息欄就已經被群消息占滿了，大家正集體吐槽自家孩子做作業拖拉的問題，要麼不肯做作業，總拖到最后關頭才磨磨蹭蹭極其不情愿去做；要麼半小時就能完成的作業，非拖到一兩個小時才完成。

不單止做作業，做其他事情也是如此，叫孩子下樓吃飯，比登天還難，家長一遍又一遍地催促，孩子才慢慢悠悠地拖著腳步走到飯桌上，簡直要把人活活氣死。晚上催促上床睡覺更是宇宙難題，連自覺刷牙都成為了奢望，但貌似家長們都形成習慣了，習慣了惱火，習慣了心累，卻無力改變。

我覺得呀大家討論到孩子總拖延的問題時，簡直就是個惡性循環。孩子一拖拉，父母就會各種催促，但凡父母一催促，孩子就著急慌張，結果就做得更慢了，還錯漏百出，于是父母就更抓狂了，各種呵斥責備就來了，孩子可能還會反抗哭鬧。這種惡性循環，既解決不了孩子為什麼拖拉的實質性問題，還影響了與孩子的關系。

于是我嘗試在群里發問，看看有沒有家長知道自己的孩子為什麼這麼拖拉，果然不出我所料，家長們都只知道自己的孩子很拖拉，并且爭相抱怨，但是背后的原因，他們根本就不關心。

從兒童心理的角度出發，找到孩子為什麼這樣做的誘因從而引導孩子，比強制孩子執行來得更加科學和有效，在今天什麼都追求快速的社會，幾乎所有家長都忽視了這一點。我們思考一下，缺乏時間概念和注意力不集中的孩子，是不是會更拖拉，我們大人在缺少時間安排的時候也不免拖拉，更何況孩子，還有的父母喜歡趁孩子玩得盡興的時候去命令孩子做其它事情，孩子正被其他更有趣的事情吸引呢，又怎麼會不拖拉呢？更有很多父母在教育孩子時總會操之過急，總想孩子馬上做到，假如孩子不感興趣呢，假如孩子不熟練呢，這些我們是不是都要想到。還有的孩子他可能天生就是這樣的性格，我們就更需要有耐心了。

可是我想說的是盡管困難重重，但絕不是無解的。這里我想給各位正因為孩子過于拖拉而焦頭爛額的父母七個法寶，只要你堅持這樣做了，你想自己的孩子拖拉他也拖拉不起來：

1、 培養自理能力，提供機會刺激學習。你就不要再事事都給孩子安排好了，有些事呀放開手讓他自己去安排，當孩子覺得他的生活原來是他自己去安排的，而不是循著父母的命令去行動，他就會自然而然地、慢慢地學會劃分一天的時間，什麼時候他想做什麼事，這時候我再去引導他什麼時候該做什麼事，就更有效果了。

2、 不要過度保護。很多父母覺得愛子女是天職，但很多時候適當地讓子女直面困難也是一種愛。我們不要總想著孩子就必須要一帆風順，沒有任何痛苦，只要我們保護好，他們就會每天開開心心的，這些都是天荒夜談，我們不能照顧孩子到一百歲，所以放棄一味地保護，甚至是故意制造困難給他，讓他知道正確的行事方式，就不會拖拉了。

3、 增加與同伴相處的機會。人是群體性生物，我們需要交流和溝通，在孩子間的相處中，他們就會互相了解學習，假如這時候你的孩子恰巧很拖拉，影響了整個集體，那麼其他伙伴就會對他產生不滿的情緒，從而你的孩子就學會了，原來拖拉會給自己帶來特別不好的影響。

4、 了解孩子是故意還是沒有興趣。在這里我想請家長們評價一下自己是不是一個喜愛閱讀的人，假如你對閱讀并沒有太大的興趣，你會積極主動地去閱讀嗎。那麼你想想當你命令孩子去做某些事情時他就會異常拖拉，會不會是因為孩子對這件事毫無興趣呢。只有排除了這一點我們才能知道孩子是不是故意拖拉的。如果是孩子完全沒有興趣的話，那作為家長我們就要以身作則地培養孩子的興趣了。

5、 給予更多正面的贊美。這一點其實非常簡單，贊美是行動的動力，不僅僅針對兒童。家長也不要把贊美變成應付，而是要使用一些更具體的贊美，比如：今天的數學作業這麼難你卻比昨天提前了十五分鐘完成，太棒了我的孩子，以后會不會是數學家呢。

6、 樹立家長良好的形象。試想一下，孩子一有拖拉你就非打即罵，還特別狂躁，孩子就會對你產生特別大的厭惡情緒，長此以往，孩子還會乖乖地聽從你嗎？如果家長自己都控制不了自己的情緒，還如何要求一個孩子很好地控制自己的情緒。

7、 給予更多耐心關心了解孩子。教育最怕是失去耐心和關心，失去耐心的教育是粗糙的，失去關心的教育是不成立的。只要父母在日常生活中盡自己最大的耐性去了解孩子為什麼這樣而不是那樣，要了解教育的共性，我們更要知道自己孩子的個性。