相信很多家長心中一直有一個疑惑：「孩子的專注力是天生的嗎？為什麼有的孩子專注力那麼好，我家孩子卻不行？」

明明剛吃過東西喝過水，一坐到書桌前就又渴了、餓了；

作業寫得比誰都慢，去衛生間卻比誰都勤；

好不容易專注了五分鐘，家里有任何風吹草動，立馬會被吸引過去；

上課的時候，明明老師會提醒要專注，卻依然和同桌一起做小動作。

所以，很多家庭的現狀是：家長急得抓耳撓腮，孩子卻依然淡定自若地走神。

對此，超級育兒師特邀心理專家陳曦老師，針對孩子的專注力問題進行解答。

孩子的專注力，是天生的嗎

陳曦老師提出了一個顛覆性的觀點：其實大部分孩子的專注力，都沒有問題。

首先，家長要明白一個概念：注意力和專注力，是兩回事。

注意力指孩子在集中時間段內做一件事情的能力，每個孩子都具備這種能力。

根據孩子的心理發展特點，注意力可以分為被動注意力和主動注意力。

被動注意力指孩子會不自覺地被電視、手機、環境異常等因素吸引；

主動注意力指孩子會有意識、有目的地注意某一時間，并付出努力讓自己變得專注，即專注力（學習是專注力的表現）。

同時，被動注意力和主動注意力是此消彼長的。也就是說，家長想提高孩子的專注力，就必須降低孩子的被動注意力。

其次，孩子的專注力是有衡量標準的。

超級育兒師社群里有一位媽媽提問：「我家孩子五歲半，看繪本最多只能專注看十五分鐘怎麼辦？」

出乎意料地是，陳曦老師說：「那你應該表揚你家孩子。」

根據人類心理發展規律，孩子專注力的時長公式是：

專注力的時長（min）=年齡～年齡+1

一個五歲的孩子，專注力應該在5-6分鐘左右。

而注意力（包含主動和被動）的時長，則可以根據年齡分為以下四個階段：

2-3歲：5-10分鐘；

5-7歲：10-15分鐘；

7-10歲：15-20分鐘；

10-12歲：20-25分鐘。

按照這個標準，大多數孩子都能達標。

所以，在幫孩子提高專注力之前，家長應該對孩子充滿信心。

在堅信孩子其實很優秀的基礎上，才能保持心態平和，和孩子一起一步一個腳印。

成長過程中關于專注力的N件事

家長該如何提高孩子的專注力呢？陳曦老師根據孩子成長的五個階段，提出了相應的辦法。

嬰兒期（2~3個月）

如果家長仔細觀察就會發現，孩子2個月前，睡醒之后就會立馬哇哇大哭，吸引大人的注意，表示自己餓了或者是拉粑粑了。

但當孩子2個月后，醒來之后便不會立馬發出聲音。而是會張著圓溜溜的眼睛四處看，看到自己感興趣的東西，還會盯著看一會兒。

這段時間，便是孩子專注力發展的萌芽期。這時，家長千萬不要急著抱孩子，應該靜悄悄地呆在一旁，不要影響孩子的觀察。

等孩子開始哭，再去哄孩子，因為這才是孩子需要父母的信號。

嬰幼兒期（3~8個月）

嬰幼兒期的孩子，最顯著的特征就是喜歡吃手手和吃腳腳。身邊很多家長，認為手腳不干凈，便嚴厲禁止孩子。

但其實，這是孩子探索世界的一種方式。

吃手不僅會對孩子的味覺發育起到關鍵作用，才能讓孩子通過味覺、嗅覺、觸覺了解世界，同時保持專注力。

興趣才是專注的動力，想提高孩子的專注力，家長必須尊重、支持孩子的興趣。

幼兒期（1~3歲）

孩子在幼兒時期最重要的一件事情，就是學會自主吃飯。而自主吃飯，也是孩子在成長過程中，接觸到的最早的、需要通過努力克服困難才能學會的一件事。

當孩子擁有了用專注戰勝困難的經驗，在今后的學習中，孩子也能用同樣的方式百戰百勝。

陳曦老師提出，在培養孩子自主吃飯的過程中，家長一定要做到這兩點。

➀ 不要在孩子吃飯的時候給孩子玩玩具、看電視、聊天，要讓孩子專心自己吃飯。

➁ 不要阻止孩子扔、摔碗筷。孩子是沒有搗蛋的概念的，家長認為孩子在搗亂，可對孩子來說，他喜歡的是碗筷碰撞的聲音、掉落的過程。所以，孩子「搗蛋」時，家長也不要干涉。

等孩子玩了一會兒，對吃飯的注意力下降了，家長再開始喂飯，保證孩子的生長髮育需求。

學齡前/后期（3歲以后）

學齡期的孩子，開始懂得自己玩游戲、看書，甚至是寫作業。家長要做的唯一一件事情，就是不要打擾孩子。

給孩子準備積木、繪畫等需要自己動手的玩具，或者是適于孩子年齡的繪本書籍，而不是聲控或電子產品。

如果孩子沒有求助，家長在一旁旁觀就行，不要主動「幫助」孩子。

因為孩子小時候是沒有關于「困難」的觀念的，家長過多干涉，無疑是在告訴孩子：「你不行。」將來孩子遇到問題的第一反應，就是退縮，而不是努力戰勝。

如果孩子求助了，家長則要表現得被動一點，比如：「媽媽該怎麼做呢？你想讓媽媽干什麼？」

孩子的自主權越高，專注力就越高，因為這是孩子自己的選擇與興趣。

其實，專注力是孩子與生俱來的能力，家長要做的不是培養，而是保護與發展。

綜上所述，陳曦老師給家長總結了「四不要」：不要打斷、不要阻止、不要幫忙、不要指導。

如果注意力已經被破壞，如何修復

然而，養育孩子并不是一件容易的事情。生活中瑣碎的事情很多，許多家長往往沒有精力顧全一切，錯過了保護發展孩子專注力的黃金期。

但陳曦老師說，只要有心，什麼時候都不晚。如果孩子的專注力已經被破壞，家長可以試試這五種方法。

01

評估程度，是否需要專業干預

正如上文所說，對于學齡期的孩子，專注力在10分鐘左右，都是正常的。

成年人工作半小時，都得開會兒小差玩手機，更何況孩子呢？

所以，家長要放平心態。一昧地提醒孩子「別開小差」，只會潛移默化地暗示孩子「你什麼都做不好」，孩子將更難集中精神。

02

減少電子產品接觸，增加戶外運動時間

孩子3歲前，盡量避免讓他接觸電子產品。

3歲以后，孩子看電子產品的總時長最好不要超過30分鐘，每次7~8分鐘一集的動畫片是最好的選擇。

應該多鼓勵和帶孩子做戶外運動，既能讓孩子增強體質，又能鍛煉他的手腦協調能力。

03

玩舒爾特方格游戲

益智類游戲，也能幫助孩子鍛煉專注力，開發大腦，進行基礎的思維訓練。

更重要的是，游戲能讓孩子有成就感，讓孩子對「獨立解決問題」產生興趣和信心。

04

父母進行有效陪伴

為什麼有的孩子總是心神不寧，開小差？因為身旁的父母也在開小差，一會兒看手機聊天，一會兒抱著ipad追劇。

所以，想養出有專注力的孩子，先要成為專注陪玩的家長。

孩子3歲之前，家長盡量在陪伴的時候不要看手機；

孩子3歲之后，家長可以偶爾玩，但用手機的時候，需要給孩子解釋：「媽媽要處理一下工作，一會兒就好。」

聽過一句話，父母就是孩子的命運。

孩子成長的過程中，父母怎麼做，孩子就會變成什麼樣。

相信每一位用心呵護、陪伴、教育孩子的父母，一定能收獲一個聰明、懂事、乖巧的孩子。共勉！