孩子的自律，根源在于父母。

抓住孩子成長的關鍵期，用心培養，孩子想不自律都難。

「這麼半天一個字都沒寫，你這孩子怎麼一點兒自律性都沒有！」

十歲的小侄子因為寫作業時偷玩手機，被嫂子狠狠教訓了一頓。

但是還沒十分鐘，他就又開始東張西望，摸摸這摸摸那，吃點兒零食喝口水。

我逗他：「還不快寫，一會兒你媽又得訓你。」

沒想到小侄子嘆口氣說：

「唉，我也想快點寫，可我就是管不住自己啥也不動，姑姑，你說怎麼才能像我媽說的那樣，做個自律的小孩？」

看著小家伙眉頭緊皺的樣子，我也不禁陷入沉思。

是啊，關于自律，相信很多家長都沒少教導過孩子。

什麼「自律的人生才自由」；

「自律的程度決定人生的高度」；

「自律和不自律的孩子，差的是整個人生」；

......

這樣的大道理講了一堆，有時孩子似乎也聽懂了，可日常生活中依然改不掉作業拖拉，晚睡晚起，喜歡玩游戲的壞習慣。

為什麼不管怎麼說，孩子都學不會自律？

其實，問題的關鍵不是孩子不想自律，而是孩子缺乏對自己的控制力。

培養孩子的自律

講道理是最無用的方式

有人說，教育最容易犯的一個錯誤，就是用成年人才明白的道理去說服孩子。

曾經的我也是這樣，為了讓兒子作息規律，我對他說：

「早睡早起才能身體好，才能把有限的精力投入到更多有意義的事情中去。」

為了讓兒子認真學習，我教訓他：

「寫作業不要三心二意，要干好任何一件事都必須專心。」

兒子滿口答應著「對對對」、「是是是」。

可一看起動畫片就忘了睡覺時間，一玩起游戲就把作業拋在腦后。

我才發現，自己竟然用成年人花了很多時間，吃了很多虧才懂得的道理去教育孩子自律。

其實，孩子能否自律并不取決于他們是否明白道理，而取決于他們是否擁有自控力。

關于自控力，大家一定聽過著名的 「棉花糖實驗」。

當一群孩子面對棉花糖的誘惑時，那些能夠控制住自己忍耐不吃糖的孩子，長大后無論是人際交往還是學習成績都更優秀。

心理學家們由此提出了 「延遲滿足」的概念：

當一個孩子面對誘惑時，如果能控制自己克服困難，為更有價值的長遠結果放棄即時滿足，那他長大后將更容易取得成功。

其實，自控力并不僅僅是一種延遲滿足能力，它還包括你對自己的行為、情緒和欲望的控制能力。

一個缺乏自控力的孩子，即使明白自律的重要性，也很難做到自律。

比如他會自己安排好學習計劃，卻沒有一次能順利完成；

向父母保證不亂發脾氣，可遇到一點小事還是控制不住情緒；

或者每次犯了錯誤認真悔過，下次同樣的事情卻依然照做......

對于孩子來說，自控力就像在無形中控制他們的「秘密武器」。

雖然我們看不見、摸不著，但卻時時處處都在影響他們的成長和發展。

3-6歲，是培養自控力的關鍵期

在網上看到一個搞笑小視訊。

一個小男孩兒想買玩具，可是因為和媽媽約定一周只能買一次，他為了控制情緒去衛生間哭泣。

但讓大家不可思議的是，男孩進去就哭，出來就好了，這收放自如的自控力，讓大人都自愧不如。

想想自家的熊孩子，得不到自己想要的東西時，滿地打滾、撒潑耍賴的樣子，大家是不是羨慕不已。

這時候相信很多人都會問，到底是什麼決定了一個人的自控力？

腦神經科學認為，在我們的大腦中，前額葉皮層的發育和自控力息息相關。

這是因為在前額葉皮層有三個區域，分別控制著「我想要」、「我不要」、「我要做」這三種力量，而自控力正是我們對這三種力量的駕馭。

對于孩子來說，因為每個人前額葉皮層的發育不同， 他們的自控力有很大差異。

有的人天生自控力強，有的人天生自控力差。

在綜藝節目《愛上幼兒園》中，當四個只有3歲的小朋友面對一個火炬冰淇淋時，就表現出了完全不同的自控力。

節目中，雖然小朋友們被告知冰淇淋不能吃，但調皮的豪豪就像沒聽見一樣，用手摸，用嘴舔，最后直接抱著冰淇淋邊跑邊啃。

而與他形成鮮明對比的是聽話的贊贊，不但自己不吃，在面對小朋友的誘惑時還果斷拒絕，即使大家都大開吃戒，他依然不為所動。

但即使天生不同，自控力卻是一種可以后天培養的能力。

美國斯坦福大學心理學家凱利·麥格尼格爾研究發現，大腦中決定自控力的前額葉具有和肌肉一樣用進廢退的特性。

所以，自控力可以經過訓練進行提升。

就像在棉花糖實驗中，研究人員發現，那些能等夠忍住不吃糖的孩子并不都是天生自控力強。

而是用了「轉移注意力或者把手坐在屁股下，讓手不能去拿」的方法，這些都是可以通過后天訓練習得的。

不過，自控力的培養也有關鍵期。

3-6歲是培養孩子自控力的關鍵時期。

因為這個年齡的孩子比較愿意和父母溝通、容易改變。

抓住關鍵期培養孩子的自控力，比孩子進入小學和青春期再管理要容易得多。

4個秘訣，教你培養孩子的自控力

關于如何培養孩子的自控力，人民日報曾為我們總結了幾個秘訣。

包括建立有愛的家庭和合理的家規，幫孩子設定目標，培養孩子的閱讀和運動興趣等。

秘訣一：建立一個有愛的家庭

（1） 父母要做好榜樣，不要當著孩子的面吵架

孩子能否有效學習與性格關系很大，家庭環境影響孩子性格，活潑健康的孩子，往往是在和諧的家庭環境下培養出來的。

（2） 建立與人相處的原則

教孩子學會分享。跟孩子講和別人相處的原則：不要做傷害，妨礙別人的事。

秘訣二：建立合理的家規

（1） 養成好的生活習慣

培養良好的時間觀念、養成能保管好自己的東西、做事有效率的習慣。

（2） 鍛煉做家務的能力

擦地板、買東西都是對孩子比較好的鍛煉，出去買東西還能夠鍛煉孩子的交往能力。

（3） 安全問題「約法三章」

出去玩、去哪里、什麼時候回來。

（4） 定期給孩子零花錢

培養孩子的金錢意識。

（5） 合理分配學習娛樂時間

規則要具體且有操作性，不要模棱兩可；違規了要讓孩子及時去承擔后果；要跟孩子協商并且得到確認。

秘訣三：學會表揚和批評孩子

（1） 如何表揚

努力發現孩子好的表現；要具體告訴孩子他做了什麼事讓我們高興，用肢體語言向孩子傳遞內心的喜悅。

（2） 批評孩子要注意

事情發生后要立即處理，不要拖；具體指出他做錯了什麼，告訴他可能帶來的后果以及帶給父母的感受；告訴孩子雖然他的行為不對，但他還是好孩子；不要翻舊賬。

秘訣四：教孩子學會認錯

（1） 教導孩子做錯事后，最好的處理方法是認錯

（2） 培養孩子認錯習慣，家長要以身作則

不要認為和孩子認錯是丟臉的事。如果父母坦誠認錯，孩子也會勇于承擔錯誤。

秘訣五：與孩子分享勵志書籍和電影、成長經歷

（1）分享好的勵志書籍和電影

（2）分享自己的成長經歷、失敗教訓

（3）勵志教育可以培養孩子的學習熱情與責任心

秘訣六：小目標帶動大成功

（1） 圍繞小目標制定方案

給孩子階段性制定一些小目標，不要讓孩子覺得目標遙不可攀。同時要圍繞目標制定方案。

（2） 檢查行為是否與目標有關

減少與目標無關行為能夠提升效率。

秘訣七：培養孩子的閱讀興趣

（1） 閱讀與語文寫作息息相關

寫好文章與孩子的閱讀息息相關，很少可以通過寫作技巧達到。

（2） 培養閱讀速度與效率

閱讀的重要性還在于訓練閱讀速度，閱讀速度差會影響孩子接受知識的效率。

秘訣八：培養孩子的運動習慣

（1）運動能夠帶給一個人克服困難的勇氣，競技體育能夠讓人有自信和挑戰意識。

（2）運動也可以改善睡眠質量，讓孩子在白天擁有良好的精神狀態。

其實概括起來，家長可以從下面四個方面做起。

1. 有愛的家庭，是自控力的「能量源」

曾經看過一本講述網癮少年的書——《斷癮》。

作者銀子是北京一所醫院的成癮中心副主任兼心理醫生總督導，她在書中分享了12個青少年網癮治療案例。

在這些案例中，雖然每個孩子的成癮行為都有自己獨特的原因，但相同的是，他們都有著并不幸福的家庭：

有的父母脾氣暴躁，有的親子關系冷漠，還有的家庭破裂，在現實中飽受傷害的他們，無法控制地深深沉迷于網絡世界。

試想一下，一個從小生活在極度缺愛、沒有安全感的家庭中的孩子，怎麼會忍住欲望去追求長期目標？

因為誰知道明天和意外哪個會先來，及時行樂才是最劃算的。

只有父母的愛才能讓孩子感到未來可期，而對大人的信任，直接影響他們是否愿意聽父母的話并克制自己。

所以，給孩子創造一個有愛的家庭環境，孩子的自控力才有發育的土壤。

2. 合理的規則，是自控力的「控制器」

曾經看過一個新聞。

一個上小學二年級的女孩高嘉齊因為自己高度自律的日常作息讓網友驚嘆不已。

每天6點半起床，雷打不動地晨讀、練字、看書、鍛煉......

這樣有規律的生活，她竟然堅持了1279天，接近4年時間。

大家一定好奇這麼自律的孩子是如何養成的？

其實，這一切都源于媽媽給她制定的規則：

孩子的自控力來自健全的規則意識，通過建立合理的規則能有效培養孩子的自控力。

同時，在孩子遵守規則時要給予獎勵，違反規則時適度懲罰。

讓孩子體會到沉迷于即時滿足的壞處，和忍受短期困難的成就感，他才能樂于控制自己的行為和欲望。

3. 不斷地訓練，是自控力的「加油站」

兒子剛上幼兒園的時候，總是坐不住，老師曾給我建議，用和孩子玩游戲的方法鍛煉孩子的自控力。

比如，玩經典的「木頭人」游戲，當兒子聽到「木頭人」的命令，就要控制自己的身體不許動，誰堅持的時間長就贏了。

或者我給兒子講有趣的故事和笑話，看誰能堅持住不先笑出來。

通過這樣的鍛煉，兒子慢慢開始有意識地控制自己的行為，能夠在幼兒園聽從老師的指令，不像原來那麼隨心所欲了。

除此之外，我們可以用體育運動的方式鍛煉孩子的自控力，讓孩子通過對自己身體、體能的挑戰培養孩子的堅持力和毅力。

對于年齡大一點兒的孩子，我們還可以在孩子的能力范圍內，多給他一些自己做決定的機會，讓他們主動地規劃控制自己。

比如讓孩子自己管理自己的零花錢，讓他們通過記錄自己的收入和支出來達到對自我控制的鍛煉。

4. 身邊的榜樣，是自控力的「催化劑」

想培養一個有自控力的孩子，身為父母一定要做好榜樣。

你不能要求孩子看書，自己卻在刷手機；

要求孩子早睡早起，自己卻總是熬夜；

要求孩子不亂發脾氣，自己卻總控制不好情緒。

父母是孩子的第一模仿對象，看到父母能夠自律、情緒穩定，這才是一個孩子產生自我控制力量的「催化劑」。

麥格尼格爾博士曾在《自控力》一書中寫道：

「自控力比智商更有助于拿高分，比個人魅力更有助于領導別人，比同理心更有助于維持婚姻幸福。」

孩子不自律是本能，父母讓他自律才是本事。

培養孩子的自控力，每一個家長都應該重視的。

因為，一個能掌控自己行為的孩子，才能掌控自己的人生。