每一個人身體都住著一個怪獸，它的名字叫壞脾氣。

壞脾氣在生活中總不討人喜歡，往往招人嫌。如果表現在教育孩子上面，那負面作用可就大了，因為孩子不僅不會躲避你，還往往故意激你發火，有時氣你的直哆嗦，恨不把孩子掐死，你是不是就有這樣的想法？

壞情緒怪獸是怎樣一天天讓你養大的呢？不知道是否有人思考過個問題，如果你從沒有過，那今天就跟著我來上一堂高級情緒管理課吧。

一、解讀你的情緒

美國心理學家伊扎德（Izard）認為，情緒包括生理層面上的生理喚醒、認知層面上的主觀體驗、表達層面上的外部行為。

可能理解起來比較別扭吧，簡單點說，當你遇到不符合你意志的人或事時，你開始根據自己的認知產生想法，而這種想法會支配你的行為，如喜、怒、哀、樂、惡、愛、憎等。

拿到家庭教育中來，家長的情緒往往是看到孩子表現順自己意時，就會心里很滿意。如果孩子總是不聽話，或者經常犯錯，就會讓家長非常不滿，當不滿情緒積累到臨界點時就會爆發。如大聲吼孩子，打或是罵。

二、發現你的情緒表現

1、積極情緒表現

當你發現孩子按著要求準時去寫作業，并且寫作業的過程特別自覺時，你心里就會特別開心。暗暗想：「我兒子（女兒）真乖，今天真是自覺，讓我很省心，如果天天有這樣的表現，我真是幸福死了。」

瞧，在你的認知世界里，只要孩子乖乖聽話按要求去寫作業，你就會心花怒放。可是孩子會那麼自覺嗎？顯然你在這塊就缺乏心理預知準備，因為你不是積極情緒的管理者，自然也就沒有目標去關心你何時何地因何而再現壞情緒。

你是否發現積極情緒往往來去如風？好不容易才高興一會兒，很快煩惱就來了。比如孩子昨天考試考出了好成績，你會非常開心，連夸孩子聰明能干。可是今天孩子寫作業時總是磨磨蹭蹭，結果很快讓你發起了火，為什麼昨天的積極情緒很快就消失了呢？

2、消極情緒表現

消極情緒源于你對孩子行為達不到你的滿意度，這才由不滿而生氣，由氣而怒。瞧你生氣時，是不是特別沖動？甚至有時還氣的發抖？這時的你，已經失去理智，對孩子簡直是歇斯底里。再看孩子，在你的消極情緒籠罩下，要麼因畏懼你而乖乖聽話，要麼干脆也被你激怒，和你對著干。

事實上，當你經常因為孩子的行為不能令你滿意而發脾氣時，慢慢就會養成一種消極情緒的慣性——只要看到孩子不按要求去做，你就嘮叨，就會指責，就會生氣。這種慣性實際上在悄悄養成一種習慣，這就是壞習慣。

我們都知道壞習慣非常難改變，就如同戒煙者想戒掉煙，沉迷游戲者想戒掉網癮一樣難。因此，才會經常看到一些家長說：「有時我對孩子一頓大吼大叫，甚至動手打了孩子后，隨著情緒的冷靜，過后反而非常后悔，何必呢？我已經有多次向孩子道歉，媽媽不會再這樣傷害你了。可是我多次承諾，結果每一次我都沒做到。」

消極情緒容易讓人養成壞脾氣，而壞脾氣又容易傷人害已，明知道是毒藥，可是還是要喝下去，難道就沒得救了嗎？別急，當然有。

三、做情緒管理的主人，不做壞情緒的奴隸

1、情緒管理目標

因為人對自己的情緒常常是后知后覺，就如對孩子發火或大吼大叫，常是突然如其來，讓你沒有任何思想準備。而這樣的表現恰說明你根本沒有情緒管理目標，隨意讓消極情緒泛濫。如果你意識到這絕對不可饒恕，那就必須要當機立斷，建立情緒管理目標。

（1）每天早晨醒來第一件事，把情緒目標找出來。我曾經就是一個脾氣特別壞的人，為了徹底改變我的壞脾氣，我就立志要改變。每天早晨醒來第一件事，我坐起來靠在床頭，用幾分鐘時間從心里對自己說：「今天我絕不能隨意發火，我要做情緒的主人，我絕不做壞情緒的奴隸！」當你天天這樣做情緒立場激勵時，就慢慢建立起情緒的條件反射，由無意識管理情緒變為有意識去控制情緒。

（2）把情緒管理目標寫在你最方便看的地方。如有一位脾氣特別不好的媽媽，我就建議她把手機桌面圖片寫上一句話：「我是情緒主人！」因為每天都要看手機N次，只要有意識去看這句話，就會讓潛意識里自我暗示，我要做情緒主人，我絕不會隨意放縱壞情緒。當你天天強化情緒管理目標時，你心里那個壞脾氣怪獸就逐漸變小了，直到最終消失。

（3）讓孩子成為你的情緒目標管理者。如我以前脾氣特別糟糕，我就讓兒子主動提醒我。看到我又把情緒怪獸發出來了，兒子馬上說：「老爸，請注意喲，你又要發火了，這很不好，容易傷身體。」被孩子關心那是一種很溫暖的感覺，瞬間就有一股暖流涌遍全身。當然，有一個前提，你一定要尊重孩子，失去了尊重與信任，你在孩子心中就會成為魔鬼。

2、情緒管理的方法

（1）下班走之前必須要做積極情緒自我明示。請注意，這里不是暗示，如從單位下班回家，在你收拾好東西走時，要從心里對自己講：「我已經結束工作，不管今天工作中有多不如意，我都不能把壞情緒帶回家。」而當你走在下班路上時，你應該想今天回到家里，我該如何讓全家人都因我回來了而開心。這就是有意識關注自己的情緒管理，并進行不同場合的情緒轉移與重建。

（2）到家進門后要用你的歡聲笑語給家人最好的展示。在我的家里，我和妻子有一個約定，只要家里每一個進了家，都要開心地大聲說：「親愛的老婆（老公、兒子、女兒），我回來的。」而聽到者馬上笑臉相迎，并問候一聲你工作一天辛苦了。當回家者帶回好心情，在家里的每一個人感受到你的好心情時，自然彼此都特別開心。

（3）把壞情緒說出來，不要壓在心里讓怪獸長大。在很多家庭里，都有一種特別不好的相處模式，就是心里有什麼不痛快的事不說出來，而是用發泄不滿情緒面對家里人。大人之間如此，大人對待孩子也如此。慢慢你就會看到彼此間缺少了尊重與愛護，事實上這樣時間長了，你心里那個懷情緒怪獸就真的越長越大了，當你隨時都打開心的牢籠釋放出怪獸時，最倒霉的就是你深愛的家人。

（4）全家人約定好，如果誰情緒不好又不想說時，請去單獨的房間里去做情緒調整。我們都知道人在情緒不好時，一般不愿意說話，甚至想笑也笑不出來。即便你強裝笑臉，也很容易讓家人看到你笑比哭還難看。與其這般做作，倒不如約定好，誰如果不舒服又不愿意說話，那就先回自己房間里去情緒的冷處理，在自我調整好后再帶上笑容出來。如果大家都這般去做，慢慢就容易讓家里養成自覺管理情緒的好習慣。

四、家長面對孩子時的情緒管理技巧

如果上面所講的是針對全家人進行積極情緒管理的策略，僅靠這些還遠遠不夠，因為有時你讓孩子去單獨房間做情緒冷處理，很容易讓孩子認為你故意冷落他（她），或者讓孩子誤解你不愛他（她），會讓孩子情緒更加糟糕。那不妨再講究點技巧吧。

1、允許孩子心情不快時把重要的事先放一放。

就拿孩子放學到家后要寫作業這事，如果孩子在學校里被老師批評了，或者和同學之間發生了什麼不愉快，到了家里后很容易帶著消極的情緒。如果家長認真觀察的話，你很容易就能發現孩子的這種不良情緒，不妨告訴孩子：「寶貝，先不要急著寫作業，媽媽看到你心情不是很好，可以和媽媽講一講嗎？說出來會好些，或者我能給你一些安慰呢。」當孩子感受到你的關心里，那種沮喪情緒就會慢慢消失，你和孩子有說有笑，用不了多大一會兒，孩子就開心了。

2、降低對孩子的期望值，不要給孩子制造壓力。

很多時候，家長們之所以常對孩子發火，恰是你對孩子期望值過高導致。如孩子不遵守課堂紀律屢教不改，你多次接到老師的投訴。你就必須要告訴老師：「老師，您辛苦了，我的孩子給你在班級管理中制造了麻煩，請允許我花一段時間去幫孩子養成好習慣，好嗎？」你這樣說，其實就是降低你和老師對孩子馬上改掉壞習慣的期望值，給孩子爭取好習慣培養的時間。否則，家長和老師都整天去批評指責孩子，給孩子既增加了壓力，又沒有時間去培養好習慣。

3、主動幫助孩子解決遇到的困難而不是責備孩子笨。有不少家長看到孩子寫作業中錯誤較多，字也寫的特別潦草，就會批評孩子寫作業不認真。可是你知道孩子為什麼會有這樣的表現嗎？如果你不知道，那可以讓孩子停止寫作業，帶孩子玩一玩兒，在親子陪伴玩耍的過程中去了解孩子內心在想什麼，而后有針對性加以引導和激勵，才能讓孩子在放松的狀態下接受你的幫助，或者是教育和引導。哪個孩子也不笨，除了智力因素外，只要家長以寬容的心態接納孩子，并愿意及時出手幫助孩子，你就會助孩子走出消極情緒。

結束語：對孩子大吼大叫，那是無能的家長才會常干的事。請家長謹記，你對孩子的情緒粗暴傷害，會讓孩子模仿學習。當有一天他（她）擁有足夠的能力反抗你時，會比你表現的更為沖動，更像一個魔鬼。因此，家長必須要好好學一學今天我給你上的情緒管理課，用心用恒心用毅力去消滅你心中那只壞情緒怪獸。如果你愿意做有心的話，還可以做一份情緒管理量化表，每天記錄和總結，不斷發現自己的進步，鼓勵自己加油努力，直到有一天你成為氣質優雅的人，那時你一定會特別欣賞自己，因為你成了情緒管理的王者。