曾在我們的課堂里，看過這樣的故事。

在結婚第13年，妻子發現了丈夫的外遇。

當年她是不顧家人的反對，義無反顧嫁給他的，那時候他還一貧如洗，而她卻鐵了心的交付，覺得那必定是自己的一生一世。

識于微時的婚姻早已和血肉連在一起，扯開的時候，是帶著血的疼。和所有老公出軌的女人一樣，她的世界從發現他出軌的那一刻起被撕成了兩半。

她開始每天以淚洗面、失眠、厭食、喝酒，妄圖通過不斷傷害自己來獲得對方的回頭。

但結局并不遂人意，極端的方式沒有讓對方重回婚姻，反而讓她本就受傷的心更加四分五裂了。

人所承受的傷害，大部分來自于自己

人常常覺得傷害都來自于別人的不認可、否定、評判、貶低，看不起、攻擊自己。

比如背叛這件事，常常讓很多人崩潰、憤怒、難過，造成內心持久的傷害。

發生在最親近和最信任的人之間的傷害和背叛，使人更加痛苦，難以原諒。因為你認為他們是最應該愛護你，顧及你的人。

但，很少有人愿意故意傷害你，背叛你。人的行為都是為了得到自己喜歡的人、環境、東西和活動，遠離自己不喜歡的一切。

多數背叛是矛盾積累激化、需求沒有滿足的結果，是關系危機的信號，很少是為了傷害伴侶。

解讀不同感受就不同，背叛是一種傷害自己的解讀。

其實，這一生，絕大多數傷害源于自己。

經常的否定自己、懷疑自己、評判自己、不接納自己、冒犯自己的人，是自己。

大部分人難過時，一般會有三種反應：

有些事、有些心情、有些愿望，也許永遠只有自己知道和感受到，竭盡全力仍然無奈、無望、無果的憂傷。已經受傷，就不要給自己雪上加霜了。

你對自己說的話，決定了你是否心理受傷、以及在傷痛中停留多久。

親愛的，你碰到難過的事是怎麼反應？

自我攻擊，是最沒有意義的事情

在朋友碰遇逆境和不順利時，我們總是可以第一時刻張開懷抱，給予肯定、安慰及幫助，那是否可以對自己也保持一份連接、好奇、支持。

如果你有事情沒有做好，別人認為你不行、不能、不夠好，但其實它只是一個信號：也許這件事你不擅長；也許你這次思考有偏差；也許你的背后其實已經付出了很多的努力。

你需要的不是攻擊自己，評判自己的好壞，需要的是弄清原因，讓自己下次做得更好 。

親愛的，每個人都會有做不好的時候。

如果感到難過，就細細地感受這份悲傷，像陪伴最心愛的人一樣，與它同在，不加評判。

如果你想流淚，不要壓抑，不要逃避，不要因此嫌棄自己軟弱。

淚水是療愈的甘泉，能夠流淚的人，心中還懷有著溫暖，還能感知情懷，還沒有堅硬到沒有出口。

不能流出的悲傷，會變成對身體的破壞，對他人的傷害和攻擊。

耐心是一種智慧，萬事萬物和人都有自己發展和成長的規律，都按照本身的特點和時間點呈現、成熟，我們能做的最好選擇就是等待和陪伴。

就像等待自己蛹化蝶的過程和轉變，任何試圖加快進程的努力，都會事得其反，甚至是不可修復的傷害。

沒有人天生強大，不要害怕和自責

任何一次的不如意都是最好的學習成長機會。把自己的情緒做為靜觀的對象，感覺它，不逃避、不對抗，接納它。不管是什麼樣的情緒，都是心靈的客人。

你可以每天找一個安靜沒人打擾的地方，舒服地坐下來30 分鐘。

思考五個問題：

1、我是誰；2、我想要什麼；3、我能為別人做些什麼 ；4、我感恩什麼 ；5、我如何提高自己。

持之以恒6個月，就會發現真實的自己，發現一切都是最好的安排。

這一生從生到離世，能夠不離不棄陪伴你的只有自己。只要自己不放棄自己就沒人能放棄你；只要自己愛自己，就不會沒人愛你。

當我們能夠接納自己所有的不完美，不管別人做了什麼，不用別人的行為綁架自己，也不把他人的拒絕和否定做為自己不夠好的證據；

不攻擊自己，像最好的朋友一樣關懷有各種情緒的自己，繼續成長，就會越來越靠近想要的自己。

今生，請做一個永遠對自己愛護、支持、陪伴的人。