30歲之后,努力做到8件事讓自己停止內耗,希望對你有所幫助

li李 2022/05/03 檢舉 我要評論

三十歲,一個不大不小的年紀,如果不看身份證,我可能還覺得自己十八歲,但生活的壓力卻也讓我不得不面對這種人到中年不如狗的生活。

是啊,有太多人和我一樣,曾經無比懼怕三十歲,可真的走到這里也覺得沒什麼,但要說生活沒什麼改變,那也一定是假的。

就這樣,探索著,摸索著,糾結著,掙扎著,我們慢慢長大,我們開始成熟,我們變得通透,面對這個世界的紛紛擾擾,我們有了許多的經歷和經驗。

總的來說,生活還算過得去,但不如意也有很多,尤其是自我內耗這件事,對于我這種要求完美的人來說,年齡越大越可怕。

我總是問自己,為什麼身邊的人一個個都上了博士,我卻還是本科學歷,這些年我到底干了什麼?我總是問自己,為什麼別人看起來還那麼年輕,我卻已經有了中年人的特征,我到底差在哪里?我總是問自己,為什麼別人都成功了,賺錢了,我卻依然掙扎在溫飽線,我到底怎麼了?

這些問題總是想得我腦仁疼,可依然沒有結果。和閨蜜聊,她說我凡爾賽,明明已經過得比大多人都好了,還不知足,和家人聊,她們說我吃飽了撐的,就是好日子過多了,才這樣胡思亂想。

聽著她們的批判,我還挺高興的,因為這說明在大家眼中我真的還挺好的,工作穩定,婚姻幸福,沒什麼大病大災,可以算得上正在奔小康的那一類人。

那麼我到底在煩惱什麼?再仔細想想,大概就是因為自我的內耗吧。我對自己的要求太高,總是希望自己可以更好,看著別人好我總是很羨慕,但自己的能力卻又撐不起這樣的欲望和野心,就這樣,不斷地自我否定,糾結痛苦。

想通這個問題以后,我開始努力改變,我告訴自己要學會知足,我告訴自己要放過自己,我告訴自己要好好生活,我努力做好許多事。

雖然我的改變有點慢,雖然我依然會有點焦慮,但現在的我內心平和了許多,內耗的狀況也有所改善。如果你也在自我內耗中糾結掙扎,那不如也來試試做這些事,希望能對你有所幫助。

睡前做一些能夠讓自己舒緩的事情‍

人在睡前的時候特別容易胡思亂想,尤其是女人,面對黑夜就很容易敏感脆弱,明明沒什麼事情,就會想出許多莫須有的事情,讓自己焦慮,讓自己難過,第二天醒來再想同樣的事情,又會覺得沒什麼。

這樣的狀況其實很正常,因為這世上沒有完美的人和生活,白天的不如意總會在夜晚爆發出來,并且無限放大,我們需要做的就是找到合適的方法調節自己的心態。

比如在睡前聽聽舒緩的音樂,看一部不錯的電影,泡個澡,看本書,讓自己充實一點,沒有時間想東想西,快速進入睡眠狀態,這樣你就可以避免在這個時間段懷疑人生,質疑自己,也就可以擁有更多的平靜。

學會分享快樂‍

不知道為什麼,現在的成年人分享欲越來越低,明明有一件很值得開心的事情,就是不知道怎樣去和重要的人分享,害怕說出來被人笑話,害怕打擾到別人。

可能這就是越長大越孤單吧,但長此以往我們一定會覺得孤獨和寂寞,在自己的世界里為難自己。

我身邊很多容易產生自我內耗的人都是這樣,她們比較內斂,不懂得分享和釋放自己。所以我希望你先從自身開始改變,只要是讓你覺得快樂和有意思的事情,就去分享給你覺得值得的人,在這樣的過程中,你一定能夠感受到生活的美好,也會讓自己變得更快樂。

當然,不僅僅是快樂需要分享,你的難過,你的焦慮也可以說給合適的人聽,只要能有把握其中的度就可以,讓自己多一點釋放的空間,讓自己多一點輕松和愉悅。

不要胡思亂想‍

來說說我為什麼容易自我內耗,可能是因為我是一個處女座的人,有著完美主義的性格,不管做什麼事情都想要盡善盡美。

但是這世上怎麼可能有完美的人和事呢?不管我們做出怎樣的選擇,下一秒都會覺得這是錯的。于是,就在這樣的過程中不斷地自我否定,自我懷疑,這就是自我內耗。

我特別羨慕那些容易滿足的人,不管現實如何,她們都覺得自己擁有的就是最好的,她們從不會想從前是不是錯了,也不會焦慮未來到底會怎樣,她們活在當下,活得快樂。

我在改變自己的過程中,就在努力向她們學習,不想太多,尤其是不要胡思亂想,后來我漸漸發現,并不是所有想象中不好的事情有一定會發生,有時候胡思亂想真的是庸人自擾。

所以,希望每個人都能夠通過這樣的方式來改變自我內耗的狀況,這可能會讓我們的人生走向更好的方向。

接納自己的不完美‍

我之前就說過,大多人之所以會自我內耗,就是對自己的要求太高,想要的東西太多,能力卻無法支撐這樣的欲望。

所以,想要改變自我內耗的狀況,就要從接納自己的不完美開始。

當然,說起來容易做起來卻很難,就像我,我知道自己是不完美的,可很多時候就是無法放下這樣的執念。

直到有一次,我和一位很成功的姐姐聊天,聽她說了自己生活中的很多不堪,看到了她的樂觀,我才明白,能夠接受自己的缺點,不逃避但也不放大才是真正的強大。

希望每個人都能夠接納自己,和自己和解,讓自己在平和中變得更快樂。

學會閱讀和記錄‍

有愛好的人內心是富足的,尤其是喜歡閱讀和記錄的人,她們能夠從書中汲取到自己需要的東西,讓自己的精神世界更加豐富,也能夠通過記錄找到生活中的點滴美好,讓自己的內心更加平和。

這大概就是我喜歡閱讀和寫作的原因吧,我喜歡在這樣的過程中和自己對話,也喜歡在這樣的過程中解決心中困惑。

當所有事情都能夠想通以后,你就會慢慢放下不必要的執著,停止自我內耗,那時的你,一定會更快樂。

給自己定下可及的目標‍

想要的太多,卻總是得不到,久而久之我們就會失去行動的動力,而這也就是我們特別容易自我內耗的原因。

所以,我們必須學會給自己定下可及的目標,不是那種讓人覺得寡然無味的,也不是那種讓自己覺得遙不可及的,而是通過努力,踮踮腳就能夠夠到的。

當你有了這樣的目標后,就會更有動力朝著目標去努力,想得少一點,動得多一點,內耗就會漸漸消失的。

每天堅持運動‍

消除自我內耗不是說說這麼簡單,需要用很多實際的辦法來疏解,剛剛說的看書記錄是一種方法,我覺得堅持運動也是不錯的方式。

運動是能夠促進分泌多巴胺的,而多巴胺會讓我們感到快樂。記得有一段時間,我每天中午下班都會去單位附近的瑜伽館練習,那段時間我整個人都是充實和快樂的。

但是后來瑜伽館搬走了,我就沒有堅持運動,整個人又陷入了期期艾艾的狀態。也是這件事讓我意識到,每天堅持運動是趕走陰霾最好的辦法,希望你能夠堅持下去。

學會斷舍離‍

我一直希望自己可以過上極簡的生活,欲望變得很少,生活變得簡單,我覺得這樣一定會更快樂。

于是,我開始定期整理房間,把不需要的東西都扔掉,把需要的東西分門別類,方便自己立刻找到,也讓生活環境更加整潔。

而買東西的時候也盡量控制自己,不買已經有的東西,讓自己的生活變得更加簡單一點。

就這樣,我覺得自己突然變得輕松了許多,不會看見什麼都想要,不會每天把時間耗在找不到東西這件事上。

這種感覺真的特別棒,所以我把這樣的習慣延續到了感情和工作中,斷舍離讓我活得更通透,我發現其實我并不需要那麼多東西,我的安全感應該來源于我現在已經擁有的一切。

當你學會了自我滿足以后,自我內耗的狀況就會好起來,不妨試試。

自我內耗是一種緩慢傷害自己的不良心理狀態,說大不大,但說小也不小,如果你已經在這樣的情緒狀態中受了傷,不妨試試這八件事,相信能夠幫到你。

愿你也能夠活得更加平和快樂,愿你也能在停止自我內耗后獲得真正的平靜和快樂。


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