不知道你身邊有沒有這樣一種人，她們表面上看起來溫文而婉，但是稍微哪句話說不對，她就會生氣，甚至還會和你大吵一架，尤其是女人，這種情況偏多。其實，容易發脾氣和愛生氣的女人，很可能是因為身體缺乏營養元素導致的情緒失控。那麼，到底體內缺乏哪些營養元素會出現這種情況呢，一起看看吧！

1、維生素B6的缺乏

通常人體攝入的維生素B6不足時，很容易出現興奮不安、反射亢進和周圍神經炎的情況，還會因此導致頭痛、脾氣急躁，甚至精神抑郁。所以，容易生氣或者是愛發脾氣的女人，可以適當的多吃一些維生素B6含量較高的食物，比如谷物和卷心菜等。

2、維生素B12的缺乏

一般長期口服避孕藥和食用肉類較少的女性，很容易會引起維生素B12的缺乏。而一旦身體中缺乏維生素B12，就會引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細胞性貧血的等情況，還會對女性的情緒造成硬性。所以，想要補充身體所需的維生素B12，可以適當的吃一些動物內臟、貝類、魚類、蛋黃等食物，另外茶葉也含有豐富的維生素B12。

3、維生素B1的缺乏

一旦人體缺乏維生素B1，不僅可引發腳氣病，還會引起神經炎，以及使人脾氣暴躁，喜怒無常的情況。所以，為了不想讓自己亂發脾氣，可以適當的補充一些身體所需的維生素B1，只要多吃一些豆制品和花生等富含維生素B1的食物，對于緩解情緒暴躁還是很有幫助的。

4、鐵的缺乏

缺鐵可影響多種含鐵酶的活力，影響紅細胞色素、肌紅蛋白的形成，使人困倦無力，急躁易怒。所以，我們可以通過多吃含鐵量豐富的食物來補充身體所需，比如：紫菜、黑芝麻、蝦皮、黃花菜等都是含鐵豐富的食物，可以適當多吃。

5、鋅的缺乏

一般喜歡吃甜食和經常酗酒的人，身體很容易缺鋅。而一旦身體缺鋅，不僅會容易出現營養不良的情況，還容易出現情緒失常等現象，所以，為了健康和好心情也要遠離酒精。另外，如果是因為缺鋅而造成的脾氣暴躁，不妨多吃一些新鮮水果蔬菜、貝類、魚類、肉類等。

因此來看，女人愛發脾氣，動不動就生氣，可能并不是自己的本意，很可能身體因為缺乏這些營養而導致的。所以，請關愛每一位愛發脾氣的女人，適當補充身體所需的營養。