1985年，19歲的周海媚參加港姐卻止步于決賽。同年，她進入無線第一期藝員訓練班，開啟了演員之路。
作為新人演員的周海媚運氣極好，剛入行就碰上《楊家將》這種大制作，在其中飾演楊延瑛，也就是我們熟悉的楊九妹。第二年，她連拍四部劇，其中與呂良偉合作《小島風云》時因戲生情。屆時，呂良偉已經31歲，已經走紅，不論曾有過幾段感情，對剛20歲的周海媚來說，卻是實打實的初戀。
呂良偉曾經這樣形容周海媚，「第一次見她的時候我的感覺是，好清純、好乖、好斯文。我是她的第一個男朋友，好想保護她。」
人們常說女生找對象最好要比自己大，年紀大會疼人，此話有幾分道理。當時呂良偉對周海媚照顧的無微不至，會等對方放工，再開車從清水灣電視城送她回屯門公寓，自己再開車回清水灣寓所。
但小情侶難免吵架，兩個人交往期間也經常鬧不愉快，呂良偉對此曾表示：「什麼問題都有，對朋友或工作態度，我想給她知道某些東西，但她不接受又吵架。」
然而即使如此，兩人還是決定走進婚姻的殿堂。
1988年，兩人偷偷到美國拉斯維加斯秘密注冊結婚。但后來兩人分手，呂良偉與鄺美云結婚才發現，原來當年呂良偉搞烏龍，兩人只有登記，并未正式注冊結婚。然而這段烏龍婚姻也沒有長久，僅持續了一年，就以性格不合草草收場。
雖然二十出頭就有了一段失婚經歷，周海媚卻不曾后悔，她說，「雖然那時完全沒有戀愛和婚姻經驗，但結婚的決定并不草率，彼此都認真，只會有點糊涂而已。生活在一起后，大家才發現對方有很多東西跟想象不一樣。」
于是呂良偉與周海媚從此分道揚鑣，但再見還是朋友。
不過在這段婚姻即將收尾時，出現了另一個小插曲。1990年，周海媚與黎明合作了一部《回到未嫁時》。雖然在劇中，兩人扮演的夫妻誤會重重，但在戲外，男俊女靚，又是同齡人，沒有擦出火花才不正常。
于是就出現網友猜測的三角戀，至于是否動手打黎明，呂良偉早在2007年接受《志云飯局》訪問時否認，「我沒有動手，都過去了，其實我都沒有去深入追究這件事情。」但并未正面回答兩人是否有爭執。
而與周海媚什麼關系，黎明早年參加一檔台灣節目回應，「真真假假，撲朔迷離。」也是沒有正面回答說清。
然而不論是呂良偉，還是黎明，都沒能成為周海媚的身邊人，各人又有各人的新感情，周海媚也是。
1994年，周海媚與游泳教練兼演員的林偉亮交往，最后因感情變淡分手。不過出人意料的是，林偉亮2009年出家為僧，法號「果宏釋衍偉」。
1998年，據說迪生集團高層伍士榮向周海媚展開追求，后來因周海媚得紅斑狼瘡分手。這種男人不要也罷。
1999年，周海媚拍電話廣告認識日本已婚男星永瀨正敏，兩人在廣告中有吻戲，緋聞頻傳。2004年時，永瀨正敏與太太失婚，當時有日媒認為導火線就是周海媚。
2000年，周海媚被爆與亞視助導周家文展開姐弟戀，兩人更同居，不過兩年后還是分手了。
2005年，周海媚認識一位北京建筑師男友，之后更是為愛移居北京，一度淡出香港娛樂圈，往內娛發展。2016年，周海媚在接受訪問時，她自爆兩人已經分手，更坦言當時朋友和家人反對她移居北京的決定，但她并不后悔。這段感情，持續了11年。
從那以后，周海媚偶爾傳出一段緋聞，又如煙飄散。只是現在大家提起她，言語中總有些刻薄，說她不婚不育，說她晚年孑然一身，孤單寂寞冷。著實令人費解。
周海媚年過半生，經歷了多段截然不同的感情，她見識了什麼是愛情，也嘗過了愛情的苦與甜，但每一段她都落子無悔。所以愛情于她現在而言，只是可有可無的生活調料罷了。
在感受愛情的同時，周海媚也從未拋下過自己的事業，她向觀眾獻上了一個又一個真實鮮活的角色。可以說，晚年的周海媚有錢有閑，過著許多人都夢寐以求的生活。
一個女藝人，其感情經歷不能避免成為大眾津津樂道的話題。但大眾的視線也不必局限于感情生活，也可以看看她在事業上的閃光，在生活中的可愛。
