前陣子，微博上看到這樣一個話題：為什麼自己和父母的缺點越來越像了？

話題一出，就引發了很多人的共鳴。

「媽媽很愛抱怨、脾氣又差、從來沒有鼓勵過自己，小時候對這樣的媽媽討厭極了，可現在面對自己的孩子，我也總是脫口而出的抱怨和挑剔，表揚的話卻很難說出口。」

「當我不想說話時就會像爸爸一樣，別人說什麼我都一言不發；當我心情爆炸時又會像媽媽一樣，歇斯底里、咄咄逼人……但我其實很討厭這樣的自己。」

無奈又心酸，卻也是很多人的真實寫照。

曾經，無論我們有多討厭父母的一些缺點，可長大后還是在這些方面和他們越來越像。

電視劇《都挺好》中，蘇明玉是在母親的嫌棄中長大的。

母親的謾罵強權、歇斯底里、對自己的冷漠與剝削，都讓她痛恨不已，母親是她究其一生最想擺脫的陰影。

然而，當事業有成的她重新回到原生家庭中和年老父親相處時，她也會不經意間表現出強權專制、歇斯底里。

在父女倆的一次激烈爭吵中，父親指著咄咄逼人的女兒大罵道：「趙美蘭！你就是趙美蘭！」

她愣住了，盡管自己拼命想要擺脫母親的影子，卻還是在不知不覺中活成了母親的樣子。

其實，現實生活里這樣的「蘇明玉」有很多。

明明原生家庭中父母的一些做法讓自己痛苦不已，可在自己的婚姻生活、親子關系里，依然會不自覺地循環延續著這些模式。

直到頻頻出現問題后，才會猛然意識到：自己竟和父母越來越像了。

這就是原生家庭的「強迫性重復」。

一方面，孩童時期的創傷性經歷會在潛意識里會留下這樣的觀念：父母很強大，如果我能成為父母那樣的人，就可以保護自己了。

于是即便成年之后，我們也總會不自覺的在各種親密關系里，去試圖扮演曾經父母的角色，以求掌控「權力」。

另一方面，隨著年歲的增長，潛意識會仍想嘗試找到解決方法，以求解救自己的「內在小孩」、重獲人生的掌控感。

因此，我們會通過不斷重復創傷性事件或情景，來把自己反復置于類似創傷的處境之中。

但可惜的是，通過「強迫性重復」大機率能得到的只是「重復性創傷」罷了。

奧利弗·詹姆斯在《天生非此》一書里寫到：很大程度上，父母的養育方式，決定我們要成為什麼樣的人。

誠然這些傷害大多是由于不當的養育方式所致，但父母也并非有意而為之。

父母的養育方式里有著時代背景的烙印，而且很多時候，父母也是這樣長大的，他們只是在用「重復自己成長經歷」的方式養育著孩子罷了。

當然，這也不是我們的錯。

在幼年時期，我們是需要依賴父母而生存的，幾乎完全被父母所「掌控」。

想要贏得父母的關愛、獲得更多方面的滿足，達到目的最「安全」的方式，就是對父母的認同和順從。

所以在孩童時期，我們對父母的要求更容易趨向于迎合。

雖然這只是權宜之計，可那些未被解決的問題和感受到的創傷，依然會根植于心逐漸被內化。

這也就是我們陷入「強迫性重復」的初始原因。

說到底，缺點越來越像并不是誰的錯，父母和孩子不過都是這場原生問題輪回里的受困者。

那麼，這問題是不是無解了？

當然不是，造成創傷的是原生家庭，但選擇是否將創傷繼續的是你自己。

楊冪曾在節目中表達過這樣的觀點：

原生家庭不管好還是不好，其實都會有缺失。

如果原生家庭本就不好，那你缺失的是愛；

如果原生家庭本身很好，那你缺失的是歷練。

無論你在原生家庭里缺失的是哪一課，終歸是要出去補上的。

深表贊同。

凡事都有兩面性，原生家庭也是，而且對成年人來說，原生家庭的影響并不是決定性的。

步入社會之后，你會接觸到多元化的人和事、認識到各種原生家庭以外的關系模式，你完全有能力去選擇自己喜歡的親密關系、選擇自己想要的生活模式。

如何抉擇、如何打破循環、如何不讓問題在自己的伴侶和孩子身上延續下去，才是最關鍵的。

當然，我們也得承認，想要打破伴隨自己二三十年的行為模式絕非易事。

但好在，當你有意識地開始考慮這件事時，其實就已經邁出了最關鍵的第一步。

生活方式的形成不是一朝一夕而為之，要改變舊有模式，自然也需一步一步去努力。

1. 別逼自己「原諒」

如果把創傷比作捆在心里的一把鎖，那要釋放痛楚，是需要用鑰匙去把鎖打開的，也就是梳理清楚情緒、認清主要的責任方、讓真正該負責任的人負責……

而不是粗暴地把重擔扛在自己肩上、倒逼自己去原諒。

你要做的是察覺創傷的存在，但不必逼自己去做個「圣人」。

2. 不再自我懲罰

第一步，是在認知層面摘出自己的責任。

第二步，就要在感受層面上也適應這種劃分。

可以試著做這樣一個練習，對著自己說：「我不需要為……負責」。

比如：

「我不需要為童年的被忽視負責。」

「我不需要為感到自己沒人愛負責。」

「我不需要為他人的壞情緒負責，那不是我的錯。」

當新的感受內化于心，也就能夠把責任歸還給應該承擔的人，不再用別人的錯誤來懲罰自己。

3. 重新自我定義

其實，感受是根植于我們的觀念的，重新定義自己的邊界，會更有助于我們從舊有模式中脫離。

《原生家庭》里提到一個小訣竅：在表達中有意識地替換主語。

比如：

「我很氣憤，因為父母從不允許我過自己喜歡的生活。」

替換成：

「我不會再允許父母貶低我、過度干涉我的生活。」

看似只是一個小小的表述置換，但當主語更換成第一人稱后會發現，你的關注點也在重新聚焦回自己的身上。

4. 和「慣性」對著干

打破循環最有效的方法之一就是做出全新承諾，和舊有的「慣[性.行.為]」對著干。

比如，小時候父母做錯事情從不會向自己道歉，那就要注意當自己對孩子做出類似事情時，要主動而由衷地道歉。

有意識地改變自己的行為，重新拿回自己作為一個成年人的權力和自信。

要記住，你、父母、伴侶、孩子，都是相互獨立的個體，彼此之間的關系也是相互獨立的，創傷性的親密模式是完全可以被打破的，不需要被復制傳承。

說到底，原生家庭并不是制約你的根本因素，核心始終在于你自己是否有意愿去改變自己、你有沒有為之付出足夠的努力。

誠然，人生前半段的牌是隨機發配的，但人生后半程的牌面要怎樣「打」，主動權始終在你自己的手上。

相信自己的力量，要記住，改變不是為了你一個人，當你終止了舊有的家庭模式循環，也同時為你的婚姻和孩子塑造了全新的未來。