前兩天有個視訊讓我感到震驚， 「男孩定鬧鐘半夜起床，只為偷媽媽手機打游戲」。不得不說，現在的孩子真是道高一尺魔高一丈，為了玩游戲，甚至可以犧牲自己的睡眠時間。

的確，玩手機太容易上癮了，別說孩子，成年人刷起來都控制不住。

但是一點不讓孩子碰，又不太現實。畢竟手機是現代生活必不可少的工具之一，甚至有不少作業是需要網上完成的。

如何把握好這個度，既讓孩子享受科技社會的進步，又避免孩子上癮，成為了所有家長的困惑。

今天，我們就好好聊聊 為什麼手機能讓孩子上癮，以及家長該如何處理。

手機讓孩子上癮背后的原因

相信大家都有過這種感受： 「手機一刷就停不下來了」。

明明決定只玩10分鐘，結果短視訊app一打開，倆小時就過去了。

為什麼刷短視訊會讓人有這種「根本停不下來」的感覺呢？

這其實涉及到心理學上一個有趣的知識： 嗑瓜子效應。

想一想，我們嗑瓜子是什麼樣的？

上下牙咔嚓一聲，就能吃到瓜子肉，而一旦開始嗑瓜子，嗑了第一顆，就會接著嗑第二顆、第三顆……根本停不下來，我們享受于此種「即時的快樂」 ，不知不覺就磕了一整包。

從本質上來講，打游戲、刷短視訊和嗑瓜子一樣，都是典型的 「即時滿足」行為。

一次嗑瓜子的行為，立即會帶來一顆瓜子肉；手指在手機上輕輕一劃，馬上就能收獲新的感官刺激，獲取新的快樂。

當信息不斷被汲取時，人們自然會在無意識中大幅提高看手機的時間。刷起來就難以結束，很容易讓人忘了時間。

與此同時，從生物學層面來看： 玩手機的過程會使大腦產生多巴胺。它能使人產生快感，并不自覺上癮。

美國加州大學伯克利分校哈斯商學院的一項研究發現： 信息對大腦產生多巴胺的獎勵系統的作用，和金錢或食物的作用方式相同。

也就是說，玩手機所帶來的快樂刺激。和吃大餐或發工資時的喜悅與滿足感是一樣的。

所以，別再怪孩子玩起手機沒完沒了了，問問自己，能抗拒手機的吸引力嗎？

發現孩子偷偷玩手機，我們應該怎麼做？

當我們發現孩子的問題時，一般都會苦口婆心地跟孩子講道理。

其實說來說去無非就是「我是為你好，你這樣不對，不行，不好……」

不僅沒有效果，甚至還會激發親子矛盾。特別是對叛逆期的孩子來說，家長越反對，他們就越愛去做，反著來。

大家不妨試想一下，如果你半夜起來發現自己的孩子不睡覺，還在玩手機，你會怎麼做？

大聲斥責他？搶走手機？跟他促膝長談，告訴他這樣不好？

且不論是否會當場吵起來，即便孩子當時表示知錯了，你怎麼能確定他不會跟上面新聞中的小孩那樣，背著你并更加小心翼翼地偷玩手機？

有句話叫說 百遍不如體驗一遍。

浙江杭州有位爸爸凌晨3點起床時，發現自己讀初二的孩子還沒有睡覺，正拿著手機玩得開心。

他沒有生氣，也沒有跟兒子講道理，而是帶著兒子去了街邊和菜市場。

凌晨四點的天還是灰蒙蒙的，但菜市場卻早已經燈火通明。

有人戴著頭燈為自己賣的菜照亮，有人手上不停地忙著整理攤位，也有人站著不斷招呼著來往的行人...

父親帶著兒子走在菜市場中，他問兒子：「你知道這些人為什麼不睡覺嗎」

兒子看著凌晨就在忙碌的人們，低聲回答：「為了生活，為了賺錢。」

父親再次問道：「那你呢？」

看過那些為了生活奔波的人，想睡覺卻不能睡，兒子直言自己做錯了。

而這位父親的教育方式，得到了很多網友的點贊。

「這個好，說再多都不如親自體驗。」

「哎，生活挺殘酷的，他爸這種教育方式也是很直接，比打一頓有用多了。」

孩子在成長過程中，總會出現各種各樣的問題。

父母要想依靠打罵、強制要求孩子做出改變，其實是沒辦法真正解決問題的。

要知道，真正有用的教育方式，是走心的。 孩子只有發自內心地認識到自己的問題，才能夠做出相應的改變。

父母如何正確引導孩子玩手機？

1. 關注孩子用手機做什麼

」

即使我們都說孩子沉迷電子產品壞處很多。但不可否認，孩子也可以通過電子產品收獲很多，像查閱資料、玩益智類游戲、觀看紀錄片等等。

我們真正要限制與杜絕的，是一些讓孩子被動接受的娛樂方式。

比如容易沉迷卻學不到任何東西的快餐式信息軟件（如某短視訊app），以及血腥暴力的網絡游戲。

流量垃圾不僅是在白白浪費孩子時間，還可能影響孩子三觀，破壞身心健康。

2.規避上癮的套路

」

很多運營商在設計app時，都會用各種套路使人沉迷，搶奪用戶時間。家長們不妨主動識破，及時規避。

比如很多app都有青少年模式，安卓手機的 【設置】也可以限制app的使用。

而蘋果手機系統的 【屏幕使用時間】也有停用時間設置和APP限額設置，可以設置在某個時間段，哪些APP可以用哪些不能用，以及指定APP只能用多久。

家長在把手機交給孩子前，不妨先設置好。

3. 把握好手機使用時間

」

根據美國兒科學會（AAP）關于兒童使用手機等電子產品的建議：

一歲半之前，除了打視訊電話，不要使用任何電子產品；

一歲半至兩歲，家長可選擇一些優質的內容和孩子一起觀看，不要讓孩子單獨使用電子產品；

兩歲至五歲，每天對著屏幕的時間不要超過1小時，并建議家長和孩子商量可以觀看的內容，共同分享；

五歲以后，家長可以與孩子共同協商制定玩電子產品的時間，并嚴格執行。

4. 父母既是監督者，也是榜樣

」

家長可以 跟孩子一起約法三章，每天使用電子產品的時長，以及什麼情況下可以玩。

舉個例子，每天可以有1小時的手機支配時間，但前提是要在完成作業的基礎上。

約定了就要嚴格執行，千萬不能因為孩子撒潑耍賴就服軟。

另外， 家長以身作則很關鍵。

畢竟，如果我們成天手機不離手，看直播、玩游戲，卻聲嘶力竭地要求孩子遠離手機，可能嗎？

寫在最后：

比起「電子保姆」，孩子更需要父母的陪伴。

很多時候，孩子喜歡玩手機，也有家長「懶」的原因。往往是家長「想要片刻自由」，就把孩子推給了手機。

要防止孩子手機成癮，最好的方法是讓家變得溫暖起來，家長給孩子安排的活動變得有趣起來（比如在家陪孩子閱讀、做手工，帶孩子去戶外探索等等）。

愿我們都「勤快」一些，帶孩子尋找在手機之外的快樂，一起給孩子健康又充滿幸福回憶的童年。