你的早晨是怎麼過的？

賴床到9點然后無精打采地起床上班

不僅困還工作效率極低？

早晨是一天之中效率最高的時刻

那怎麼安排早上的時間

才能既充實自己又獲得滿滿元氣呢？

日本女演員高山都的早起記錄

就引起了日本很多女性的熱議

Youtube上一條關于她早晨的視訊

在網上引了30萬網友的圍觀

作為演員，盡管工作時間不穩定

但她還是把自己的早晨安排得規律且充實

看過的人都忍不住驚嘆：

這樣的生活太自律！

早晨7點從睡夢中蘇醒

拉開窗簾

讓和煦的陽光喚醒新的一天

起床第一件事

就是喝杯溫開水滋養腸胃

7點15分

對于許多人來說起床都困難

但這時高山已經開始新一天的運動了

一邊跑步一邊思考今天要做的事情

沉下心來，好好規劃自己

8點半，運動結束后

洗個澡然后開始護膚

化一個清爽自然的日系妝容

精神煥發地開啟新一天

有沒有看到熟悉的化妝品~

早飯是一天中最重要的環節

一定要營養均衡

高喬就準備了低卡高纖維的玄米飯

還有各種腌制好的小菜

煮上一鍋暖呼呼的味增湯

烤好的三文魚肥美誘人

香味溢滿整個廚房

看到自己做的料理

會發自內心地露出滿足的笑

把這些食材用心擺好盤

就算是一人食

生活的儀式感也是不能缺少

雞蛋、三文魚、小菜、玄米飯、味增湯

簡單樸實的早餐

看起來分量不多，但食欲滿滿

10點，享用完早餐后留出十分鐘來

打理一下家里的植物

每天為自己插上喜歡的鮮花

能讓心情變得愉快起來

接著就是讀書

平時就算再忙

也要抽時間來讀自己喜歡的書

來撫慰浮躁的內心

早上的to do list都完成了

現在是時候要趕去片場工作了

佩戴好飾品，今天也要精致地過呀

82年出生的高山都已經37歲了

但卻一點都看不出年齡來

習慣早起有規律地安排好一天

讓她身心變得越來越年輕

剛邁進30歲的時候

她和原本要結婚的對象分手了

重新回到獨居的日子曾讓她不知所措

但慢慢地，她想清楚了

既然有時間，那就去培養些習慣吧

比如早起烹飪、做運動

生活可以完全按照自己的節奏來規劃

晨跑的習慣堅持下來后

她發現自己一發不可收拾地愛上了跑步

還參加了橫濱的馬拉松大賽

她每天都會自己做早飯

并且以打卡的方式記錄下來

健康低脂又美味的料理

受到很多網友的喜歡

早起還能讓她多出讀書的時間

保持閱讀的習慣能提升自己的涵養

當看到喜歡的文字時她喜歡記錄下來

情緒低落時看一看，也會從中得到鼓勵

她出了一本叫《高山都の美|食|姿》的書

分享了作為演員和模特的她

日常生活的一些習慣和技巧

這種簡單舒服的生活方式

引起了很多女性的共鳴

她說

其實獨居的日子真的很舒服

住進自己喜歡的房子里

有一面很大的窗戶，陽光充足

要珍惜清晨的獨處時光

這份安靜和淡然

會讓你更好的面對新一天

下班回家路上逛花店

買一束喜歡的鮮花

來犒勞辛苦一天的自己

認真地為自己做好每一頓飯

是生活中最重要的儀式感

工作，吃飯，晚上獨自喝酒

回家就往沙發一躺，毫無拘束

一樣能過得很開心

37歲仍然獨居堅持早起

過得如此積極向上

難怪氣質也像少女一般

光看她笑，就足夠治愈了

一日之計在于晨

想要擁有和高山一樣少女的元氣感

把每一天都過得比別人更充實

就從明天早晨開始吧！